La tension artérielle est un indicateur essentiel de la santé cardiovasculaire et de la santé générale d’une personne. Des niveaux élevés de tension artérielle peuvent entraîner des maladies cardiaques et d’autres complications de santé graves. Pour cette raison, il est important de surveiller régulièrement sa tension artérielle.
Que vous soyez un novice qui vient faire l’acquisition d’un tensiomètre ou pour avoir des informations supplémentaires pour améliorer vos connaissances et vos compétences. Vous trouverez dans cet article, des conseils pratiques et des instructions à suivre pour bien mesurer votre tension artérielle et obtenir des mesures précises et fiables.
Avant de mesurer votre tension artérielle
Certaines choses peuvent augmenter temporairement votre tension artérielle comme manger, fumer, boire des boissons contenant de la caféine comme le café, ou faire de l’exercice. Vous devez donc éviter ces choses pour ne pas fausser les résultats. Par contre, il est recommandé d’aller aux toilettes avant de prendre votre tension artérielle et de porter des vêtements amples pour faciliter l’ajustement du brassard autour de votre bras.
Il est aussi recommandé de se reposer quelques minutes dans un endroit calme, de préférence, rester assis avant de prendre votre tension artérielle. Gardez le dos bien droit avec votre bras posé sur une surface bien ferme et vos pieds sur le sol pendant que vous preniez votre tension artérielle. Pour obtenir une mesure précise de votre tension artérielle, veillez à ce que votre bras soit bien soutenu et à la même hauteur que votre cœur.
Enfin, il est essentiel de rester détendu et à l’aise pendant la mesure, car si vous êtes stressé ou tendu, votre tension artérielle peut temporairement augmenter. N’oubliez pas de garder votre bras et votre main détendus pendant la prise de la tension. Ces petits conseils vous permettent d’avoir des mesures plus précises de votre tension.
Comment prendre votre tension artérielle chez vous ?
Pour prendre correctement votre tension artérielle à l’aide d’un tensiomètre, suivez les consignes fournies avec l’appareil. Placez le brassard correctement autour de votre bras, en le positionnant juste au-dessus de votre coude.
Lorsque vous prenez votre tension artérielle, restez calme et silencieux afin d’éviter que les mouvements, la mastication, les conversations ou les rires affectent la mesure. Il est également nécessaire de ne pas croiser les jambes, car cela peut augmenter la pression artérielle.
Effectuez deux ou trois mesures, à une ou deux minutes d’intervalle. Si la première mesure est nettement plus élevée que la suivante, n’en tenez pas compte et faites une autre mesure. Une fois que vous avez effectué plusieurs lectures, vous pouvez établir la moyenne. Notez tous vos relevés, exactement comme ils apparaissent sur l’écran de votre tensiomètre. Vous pourrez ainsi suivre l’évolution de votre tension artérielle au fil du temps.
Conseils pour mesurer votre tension artérielle
Prenez votre tension artérielle dans les deux bras lorsque vous commencez à vous faire une idée des écarts possibles. Ensuite, utilisez toujours le même bras pour mesurer votre pression artérielle. Si possible, utilisez le bras que votre médecin ou votre infirmière a utilisé pour mesurer votre tension artérielle.
Prenez les mesures chaque jour à la même heure pour comparer ce qui est comparable. Par exemple, mesurez votre tension artérielle le matin avant le petit-déjeuner ou le soir avant de vous coucher.
N’arrondissez pas à l’unité supérieure ou inférieure et notez vos mesures telles qu’elles sont affichées.
Ne vous inquiétez pas si vous obtenez une valeur élevée inattendue. Prenez le temps de vous reposer pendant cinq minutes et recommencez à mesurer votre tension. Si elle reste élevée, mesurez votre tension artérielle un autre jour. Si elle reste élevée pendant une longue période, environ deux ou trois semaines, consultez votre médecin ou votre infirmière.
Il est normal que votre tension artérielle subisse de légères variations, alors ne vous inquiétez pas. Cependant, il est recommandé de ne pas vérifier votre tension artérielle trop souvent, car cela pourrait vous causer un stress inutile. En effet, l’inquiétude et le stress peuvent provoquer une augmentation temporaire de votre tension artérielle.
N’arrêtez pas de prendre vos médicaments si votre tension artérielle baisse. Consultez toujours votre médecin avant d’arrêter votre traitement, même si votre tension artérielle est tombée à un niveau sain d’après votre tensiomètre à domicile.
Enfin, si vous avez des doutes ou des inquiétudes concernant vos mesures ou votre surveillance à domicile, parlez-en à votre médecin ou à votre infirmière.
À quelle fréquence devriez-vous mesurer votre tension artérielle ?
La fréquence à laquelle vous devez prendre votre tension artérielle dépend de vos antécédents médicaux et des recommandations de votre docteur.
En général, si vous souffrez d’hypertension artérielle ou d’autres problèmes de santé liés à la tension artérielle, votre médecin peut vous recommander de prendre des mesures quotidiennes à la même heure chaque jour. Si vous utilisez un tensiomètre à domicile pour suivre l’évolution de votre tension, il est recommandé de prendre des mesures régulièrement, mais pas trop souvent.
En revanche, si votre tension est normale, votre médecin peut vous recommander des mesures régulières tous les deux mois ou selon des critères cliniques. Demandez-lui à quelle fréquence vous devriez mesurer votre tension artérielle.
Conclusion
Il est essentiel de mesurer régulièrement votre tension artérielle pour prévenir et contrôler l’hypertension artérielle. Pour mesurer correctement votre tension artérielle, suivez les instructions fournies avec votre tensiomètre, de placer le brassard correctement et de prendre les mesures à la même heure chaque jour.
Ne vous inquiétez pas pour de petits changements et n’arrêtez jamais votre traitement sans consulter votre médecin. En cas de doute, parlez à votre médecin ou à votre infirmière. En suivant ces conseils, vous pourrez effectuer des mesures précises et obtenir des résultats fiables pour le suivi de votre santé cardiaque.
